M E D I T A T I ON

Eines der wichtigsten Tools um langfristig mehr Wohlbefinden in Ihrem Leben zu integrieren ist eine tägliche Meditationspraxis. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 bis 15 Minuten Zeit um zu meditieren. Der Hauptgrund der Meditation ist der, dass Sie ganz bewusst lernen Ihre Aufmerksamkeit vom Außen auf das Innen zu richten. Es geht darum, sich eher auf Absichten und Gedanken zu fokussieren als auf das was ist. Dadurch sind Sie in der Lage Ihr inneres Befinden unabhängig davon was im Außen auf Sie einwirkt und was Sie gerade umgibt, bewusst zu verändern. 

Je regelmäßiger Sie meditieren, desto mehr erhalten Sie einen Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein und entfernen sich mehr und mehr von Ihrem analytischen Verstand. Dies ist eine ganz entscheidende Voraussetzung, denn im Unterbewusstsein sitzen all Ihre schlechten Angewohnheiten und Verhaltensweisen, dies sie verändern bzw. transformieren wollen.

Übung:



Nehmen Sie eine gerade Sitzhaltung auf einem Stuhl oder Sessel ein. Stellen Sie sicher, dass Sie für 15 min. nicht gestört werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beine nicht übereinanderschlagen, sondern beide Füsse flach auf dem Boden platzieren. Hände mit den Handflächen nach oben. Anschließend nehmen Sie 3 bis 4 tiefe Atemzüge. Fokussieren Sie sich dann entweder auf Ihren Atem oder auf ein Geräusch im Außen (Klang der Stille). Stellen Sie einen Timer und genießen 15 Minuten Stille. 

B U C H E M P F E H L U N G E N

HEAL (DVD)

Wissenschaftler und spirituelle Lehrer diskutieren, wie Gedanken, Glauben und Emotionen die Gesundheit und menschliche Heilungsfähigkeit beeinflussen. Bis zu einem gewissen Punkt scheint der Geist über die fleischliche Materie zu triumphieren. Der Film geht auf eine spirituelle Reise, die dokumentiert, wie eine Veränderung in der Perspektive den Körper dazu bringen kann, von jeglichem Leiden zu heilen.

THE SHIFT

Dr. Wayne Dyer ist einer meiner Lieblingsautoren. The Shift – das Geheimnis der Inspiration ist ein Film, der unter der Regie von Michael A. Goorjian gedreht wurde und der in den USA spielt. Der Protagonist ist Wayne Dyer selbst. 

Während des Films wirkt Dr. Wayne Dyer als Führer und spiritueller Meister für verschiedenste Menschen, mit denen er arbeitet. Durch Gespräche und Vermittlung seiner Erfahrungen versucht er, ihnen bewusst zu machen, dass das Leben kein Fluss ist, der mit definierter Geschwindigkeit fließt. Stattdessen hat er zum Ziel, jeder einzelnen Person dabei zu helfen, ihren Weg zu finden und ihr Inneres zu entdecken.

Er versucht, ihnen beizubringen, dass alles eine versteckte Bedeutung hat, wenn wir nur lernen, zuzuhören, wenn wir uns trauen, den Weg zu gehen, den uns unser Herz zeigt. Wir können alle damit anfangen, diesen Shift vorzunehmen, wenn wir das starke Gefühl verspüren, dass wir nicht dort sind, wo wir im Leben sein wollen. Im Film werden drei verschiedene Geschichten erzählt, von Menschen, die ihren Weg verlieren und eine große Leere in ihrem Leben fühlen.

Dr. Wayne Dyer hat viele Bücher geschrieben. Unter anderem empfehle ich: "Wishes Fulfilled", "I can see clearly now" und auf deutsch: "Ändere Deine Gedanken und Dein Leben ändert sich".

KOMM, ICH ERZÄHLE DIR EINE GESCHICHTE (Jorge Bucay)

"Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen - Erwachsenen, damit Sie aufwachen"

Wie begegnet man den Wirrnissen des Lebens? Mit Geschichten, sagt Jorge Bucay, der die Gabe hat das Komplizierte einfach werden zu lassen. Und er hilft dem Zuhörer Damian, seine Ängste und Probleme besser zu verstehen, in dem er ihm Märchen aus aller Welt, Sufi Gleichnisse, Zen-Weisheiten, antike Sagen und selbst Erfundenes erzählt.

DIE VIERZIG GEHEIMNISSE DER LIEBE (Elif Shafak)

Ella ist vierzig Jahre alt, hat einen Ehemann, drei Kinder im Teenageralter und ein schönes Zuhause in einer amerikanischen Kleinstadt. Eigentlich sollte sie glücklich sein, in ihrem Herzen breitet sich aber eine Leere aus, die früher von Liebe gefüllt war. Als Gutachterin für eine Literaturagentur taucht sie tief in einen Roman über den Sufi-Dichter und Mystiker Rumi und die vierzig ewigen, geheimnisvollen Regeln der Liebe ein. Trotz der Ansiedlung im 13. Jahrhundert scheint ihr der Roman immer mehr eine Spiegelung ihrer eigenen Geschichte zu sein. Zusehends distanziert von ihrem Ehemann, beginnt Ella, ihr bisheriges Leben zu hinterfragen. Sie besucht den Verfasser des Buches, Aziz Zahara, mit dem sie sich schriftlich schon rege und sehr persönlich ausgetauscht hat - und erfährt eine derart grundlegende persönliche Veränderung, wie sie es sich nie hätte ausmalen können.

HEILE DICH SELBST (Anthony Williams)

Ein ausbalancierter Stoffwechsel und ein intaktes Mikrobiom sind die Basis für eine stabile Gesundheit. Auch bei scheinbar chronischen Leiden, wie Migräne, Schwindel, Müdigkeit, Reizdarm oder Endometriose wird Heilung möglich, wenn wir den Körper von Toxinen und Parasiten befreien und ihn mit potenten Nährstoffen wieder aufladen.

Das umfassende medizinische Detox Programm von Kultautor Anthony William setzt genau hier an: Es liefert individuelle Strategien, die auf die verschiedenen Entgiftungstypen zugeschnitten sind. Ihnen allen gemeinsam sind besondere Obst und Gemüsesorten mit therapeutischer Wirkung sowie kluge Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel Empfehlungen, die bei den wirklichen Ursachen und nicht bei den Symptomen ansetzen.

DIE WIM HOF METHODE (Wim Hof)

Der Weg zu ungeahnter Kraft, Gesundheit und innerer Freiheit. Wim Hof ist weltweit bekannt unter "Iceman" und ist davon überzeugt, dass er kein Ausnahmefall ist- jeder Mensch kann das scheinbar unmögliche schaffen.

Mit diesem Buch teilt Wim Hof seine faszinierende Lebensgeschichte und präsentiert seine revolutionäre Methode, die auf den drei Säulen Kälte, Atmung und Mindset beruht. In dem Buch erfahren Sie, wie Sie die Wim Hof Methode anwenden können um Ihre Gesundheit entscheidend zu fördern, ungeahnte Energiequellen zu erschließen und innere Grenzen zu sprengen.

Grossartig! Ich habe es selbst ausprobiert und es stimmt! Am Anfang kostet es Überwindung aber einmal angefangen, kann man nicht mehr aufhören kalt zu duschen. Überzeugen Sie sich selbst.